在进行有氧运动时，身体会首先消耗体内的糖原作为能源，这通常持续大约20分钟左右。一旦体内的糖原被消耗殆尽，身体就会开始依赖脂肪来持续提供能量。因

减肥最有效的运动有：1. 长时间有氧运动：如慢跑、游泳、健身操等，这些运动能够加速新陈代谢，燃烧大量卡路里。2. 高强度间歇训练：通过交替进行高强度