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通常建议在睡前 2-3 小时内不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。然而，适度的轻松运动，如瑜伽或伸展运动，可能有助于放松身体和减轻压力，帮助入睡。每个人的身体状况和睡眠习惯有所不同，因此最好根据个人的感觉和经验来决定合适的运动时间点。
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